Szrugsy robię już długo i jak na razie żadnej kontuzji nie złapałem a bardzo lubię to ćwiczenie i nie chcę go wyrzucać z mojego treningu a poza tym był w planie od początku i nie będę już kombinować.
moja laska spi zawsze dlugo (tak jak Ty) i u niej tez dostrzegam zanizona motywacje do codziennych staran. Ziom! nie poddawaj sie bo Ci waga stanela na chwile... mam gdzies na kompie dzienniki z redukcji 2010, codziennie pisalem wage rano na czczo i po treningu. Uzywalem teog jako motywacji oraz punktu odniesienia do ew. zmian w diecie czy [...]
Trening trwa zdecydowanie za długo... Najlepiej żeby mieścić sie w 75-90min. Co ile jesz? Klata za dużo ćwiczeń, max 4 na dużą grupę mieśniową 3-4 serię 8-10 powt. we wszystkim. Nie no nie chce krytykować czy coś ale plan do no wiesz do czego... Podstawy: Na duże partie ćwiczyć 4 ćwiczenia na partie, 3 serię 8-10 powtórzeń. Na mniejsze partie 3 [...]
A to się dopiszę, bo też noszę soczewki już dobre kilka lat. Właściwie wszystko już zostało powiedziane. Z mojego doświadczenia mogę powiedzieć, że używam miesięcznych szkieł zwykle dłużej niż miesiąc i nic złego się nie dzieje, jeśli właściwie pielęgnuje się soczewki. Miałam natomiast w trakcie użytkowania soczewek zapalenie rogówki i przez rok [...]
Nie chodziło mi o to czy iść na akcje tylko co mnie może czekać... A ta dziewczyna to moja była, byliśmy ze sobą dosyć długo... a co do kolesia to po prostu nie lubię zboczeńców, są inne sposoby na takie zabawy zamiast zarywanie do dziewczyn na siłe po pijaku, po prostu wkorza mnie coś takiego więc nie piszcie takich głupot...
G-kick.Test na to czy jesteś jednak za młody. Co odpowiesz ojcu 16-latka, któremu na "fajnym" forum rozpisałeś "fajny" cyklik (oczywiście w dobrej wierze, bo lubisz pomagać spragnionym tajemnej wiedzy - która niewątpliwie posiadasz) jeżeli powie ci, że dzięki twojej "pomocy" jego syn jest ciężko chory i będzie musiał [...]
Nie do końca dobrze zrozumiałeś częstotliwość treningów jest w porzadku tzn 3 w tyg jest wielkością optymalną jeśli ból mięśniowy za długo to znaczy że za duży cięzar lub liczba powt Na początku treningu siłowego to jest dość powszechne zjawisko organizm zwiększy swoje możliwosci i będzie coraz lepiej. Na pewno unikaj załamania mięśniowego niejest [...]
Om - ja się obawiałem dosyć długo, ale wiesz zapasy dużo mostów itd, pewnego dnia odważyłem się skoczyć i udało się a salto w tył poszło tego samego dnia. Zależy troche od elastyczności kręgosłupa - wielu ciężkich zawodników robi salto a flik flaka nie, ponieważ mają problem z wygięciem. Osobiście najpierw nauczyłem się obu z miejsca, potem z [...]
Najlepiej jakbys w ogole nie jadl smazonych rzeczy, ale jak od czasu do czasu chcesz to smaz na teflonie lub na smalcu. Na oliwie z oliwek mozna ale nie dlugo a pozatym lepiej ja wypic lub dawac do potraw. Jadaj, gotowane, piezone lub na parze.
A jak długo czasu zajęło ci dojście do takiego wyniku , ja właśnie od 2 miesięcy trenuje wl ale niema mnie czesto kto asekurować a w moim mieście nie ma klubu więc jestem zdany na siebie
Dziękuję wszystkim za miłe słowa. Prawda jest taka ze gdyby nie ludzie tacy jak Wy Ta akcja nie miałaby szans powodzenia. Bardzo optymistyczny jest fakt Że w dzisiejszych czasach nadal jest tylu ludzi chętnych do bezinteresownej pomocy. Teraz parę słów o darmowym sprzęcie od sponsorów: MARBOSPORT Linia ‘Professional’ jest [...]
[...] rozstepy. Jest tez jakas terapia polegajaca na podawaniu jakiegos leku, a potem naswietlaniu specjalnym swiatlem ultrafioletowym. Podobno wyniki sa niezle, ale terapia trwa dlugo, bo okolo roku. Proponuje Ci wizyte u dermatologa, on Ci z pewnoscia wszystko wyjasni. Jesli ta biala plama bardzo Ci przeszkadza, to mozesz uzywac samoopalacza. Metoda [...]
witaj w sprawie konwersji piszę :-) jak wygląda u Ciebie poziom żelaza/ferrytyny? badałaś? jak sypiasz? jak z trawieniem ? w konwersji pomóc może -odpowiednia iośc kalorii i węglowodanów (150g u kobiety trenującej to za mało) -odpowiedni poziom żelaza we krwi -sprawne trawienie zdrowe jelita -suplementacja witamin z grupy B, zwłaszcza B12 -selen, [...]
też długo zastanawiałam się co wybrać bieżnię czy orbitrek, miałam już jedne właśnie taki z promocji z reala ale nie sprawdził się, po jakimiś czasie zaczął hałasować itp, ćwiczenia stały się koszmarem więc darowałam sobie. Siostra kupiła sobie taki już profesjonal za jakieś 1000 zł różnica ogromna, jednak nie mogłam na nim wytrzymać dłużej niż 15 [...]
zryte to jest to wasze ubóstwianie go. Czy ja coś kiedyś napisałem, że TRT nie ma wpływu na walke!? ja tylko przypominam jak Overeem często przegrywał i przegrywać będzie w podobny sposób jak długo pociągnie kariere nawet Werdum gdyby miał więcej kondychy by go w 3 mógł pocisnąć a jakoś wtedy teściem kapał. No to się wkopałeś - on był tylko badany [...]
Cykl treningowy powinien zakładać czas około 6, maksymalnie 12 tygodni ujemnego bilansu energetycznego (w przypadku gdy celem naszym jest redukcja tkanki tłuszczowej) i określonej systematyki treningu w tym kierunku. W zależności od reakcji organizmu i samopoczucia można oczywiście go skrócić. Następnie należy zrobić strategiczne roztrenowanie, [...]
Piotr1996 / Dziennik / Siła
